湿气的本质是水，所以也常常被称为水湿，它是既没有被身体吸收利用，也没有被排出体外那部分水。
按照湿气的来源，可分为内湿和外湿两种。咱们通常情况下所说的湿气，往往是由单纯的内湿组成，也可能是由内湿和外湿共同组成的。
1、内湿：
身体从饮料和食物中摄入的水，在脾胃等脏腑器官的共同努力下，其中一部分会转化为对健康有益的津液，其余的水则转化为小便排出体外。
但是，如果因为某些原因导致转化不力，就会让一部分水变成孤魂野鬼，它们既没有被转化成津液，也没有被转化为小便排出体外，结果这部分水就滞留在身体内，变成了阻碍气血运转的死水，称为内湿。
2、外湿：
外湿是外邪的一种，它来源于环境，是自然界中的湿邪。比如潮湿的气候、经常呆在潮湿的房间里、长期在潮湿的环境中工作，或者涉水淋雨等等，都有可能让自然界中的湿邪侵入身体，从而影响机体的正常运转。
也就是说，内湿是身体内部产生的湿气，而外湿来自于自然界中的湿气，两者相遇会让湿气更加严重。因为内湿和外湿会相互影响，内湿会使人更难以抵抗外湿，外湿的侵入会增加内湿生成。
虽然内湿和外湿的来源不同，但它们对身体健康的影响是相同的，所以咱们在调理身体的时候，很少会去区分内湿和外湿。
这些湿气相当于身体里的无业游民，无所事事，成天到身体里到处瞎逛，惹事生非，阻碍着气血的运行，从而导致身体滋生各种各样的疾病。
所以中医认为，湿为百病之源，如果咱们的身体内存在着湿气，一定要想办法将湿气清理出去。
作者：张长海（孟老二干货淘宝店掌柜，国家公共营养师，擅长饮食养生、慢病调理，wx120355029）
