梨：具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥。
推荐吃法：将一个梨洗净切块。加入百合20g、麦冬10g、胖大海5枚同煮。待梨八成熟时加冰糖，吃梨饮汤。
蜂蜜：滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。
推荐吃法：早晨起床后，用60度左右的温开水冲服。
花生：有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
推荐吃法：花生、甜杏仁各15克，蜂蜜适量。将花生、甜杏仁捣烂成泥状。每次取10克，加蜂蜜，开水冲服。早饭前，晚饭后食用。可增强润肺止咳之力。适用于久咳气短、干咳少痰者。
提醒：秋季除了要注意饮食调养外，喝水才是最重要的补水方式，千万不要等到口渴了才想到喝水，那时体内已经很缺水了。
