首页私房菜零厨艺懒人食谱素食菜谱快手菜孕妇儿童热门精选更多分类

预防前列腺疾病的最佳食物

  更新于2012-12-14T14:24:49      作者:高升

  前列腺为男性特有器官,也是男人非常重要的一个内分泌腺。但是,它却常常会出现一些问题,比较常见的就是前列腺炎、前列腺增生肥大。俗话说,治病不如防病,以下是预防前列腺疾病效果最好的几种食物,大家可以在日常生活中注意多吃些。

  第一种食物:胡萝卜

  胡萝卜又名红萝卜、小人参。前列腺因是腺体,属于上皮组织,而胡萝卜中富含维生素A和类胡萝卜素,食用后,类胡萝卜素进入肠道被分解,会视需要转化成维生素A,与维生素A一起发挥免疫功效,保护上皮以及黏膜的健康,抑制癌细胞的生长,阻止上皮细胞癌变,防止前列腺异常或病变的的发生。并且还有助于预防其他部位癌变的发生。可生食、打汁、煮汤或者炒食。但最好和油脂搭配摄取,以促进人体吸收。

  第二种食物:南瓜子

  南瓜子是预防前列腺的首选的坚果。南瓜子中含有很丰富的锌,而锌是人体许多哮素的重要成分,参与细胞和组织的新陈代谢,对维持男性前列腺的代谢与健康很有帮助。另外,南瓜子中还含有维生素E,可促进血液循环,能使养分与氧气在血液中运送顺畅,有利于细胞的吸收利用,维持生殖机能和抗老化;此外,还含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维以及在新陈代谢中担任重要的辅酶工作的维生素B族。正常人建议每周50g为益。

  第三种食物:马铃薯

  马铃薯又称土豆,洋芋。马铃薯除了含有很高的维生素C,以及防癌抗癌的醌类和酚类外,还有含量很高的烟碱素,是维生素B族的一种,也是较为稳定的维生素,不易在烹调过程中流失的。主要在糖类、蛋白质和脂肪转换成热量的过程中担任着重要的辅酶工作,以促进新陈代谢的进行。它能帮助分解代谢酒精,减少酒精对前列腺的伤害。此外,马铃薯中也含有很高的钾元素,可以帮助代谢多余的废物、水分随尿液排出体外。适合蒸、煮、炒等多种方式,也可达成汁饮用,或加工制成薯饼等。由于去皮切片易氧化变色,最好在烹调前再进行削皮处理。

预防前列腺疾病的最佳食物

  第四种食物:冬瓜

  冬瓜,又名白瓜、寒瓜、枕瓜等。原产于我国,各地均有栽培。其果实一般个体硕大,幼果长茸毛。成熟时茸毛消退,果皮呈绿色。果皮外表有白色脂粉,果品形状因品种不同而异,有筒型、圆形、扁型之分。是夏秋上市的蔬菜之一。冬瓜中含有不少化学成分,具有显著的生理活性。冬瓜果肉含有腺嘌呤、β-谷甾醇、羽扇豆醇、十三烷醇、甘露醇、鼠李糖、β胡萝卜素等多种功能性成分。而氨基酸也是冬瓜的主要功能性成分之一。冬瓜中富含鸟氨酸和Y-氨基丁酸,天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸的含量也较高,瓜籽和果皮中的含量又高于果肉,瓜籽中的上述3种氨基酸含量分别是果肉的15.09、18.32倍,它们是人体解除游离氨毒害的不可缺少的氨基酸,成为其利尿消肿功效的物质基础。对前列腺的预防起到一定的作用。此外,冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤,还能抑制黑色素的形成。

  第五种食物:地瓜

  地瓜分为黄心地瓜、红心地瓜、紫心地瓜。地瓜中含有的黏蛋白具有抗炎作用,可以维持血管壁弹性,减少皮下脂肪沉积,保护黏膜系统,前列腺、呼吸道等。地瓜中还含有神经节苷脂,属于地瓜中黏液成分的一种脂质,与抑制癌细胞的生长和诱导癌细胞凋亡的作用。有益于预防前列腺及癌症发生。另外,地瓜中还含有很多其他营养物质,比如膳食纤维,蛋白质、维生素A、维生素C、钾、钙等,都对前列腺和健康有预防作用。最好选择完全煮熟透吃。

  第六种食物:西红柿

  西红柿又称番茄,有圣女小番茄,黄色小番茄等。西红柿主要营养成分有维生素A、维生素C、类胡萝卜素、膳食纤维、钾、钙、类黄酮素等。还含有另一隐型的重要的物质,番茄红素,属于类胡萝卜素,越红的含量越高,具有超强的抗氧化力,能阻止自由基对前列腺的破坏。还可预防心血管疾病和多种癌症,并能减缓眼睛黄斑的退化。要想充分摄取番茄红素,需要将番茄和少许油脂一起煮熟,可帮助番茄红素从细胞中释放出来。西红柿还具有凉血利尿、清热解毒效用。加热、油炒后可增加人体的吸收率。

↘相关文章
以良心之热血,铸网站之精魂,尽沥血之力,写最真实有用的知识。

萧县好菜杰食材经营部主办
Copyright 2009-2014 © 好菜杰