首页私房菜零厨艺懒人食谱素食菜谱快手菜孕妇儿童热门精选更多分类

高血脂夏季怎么吃改善血液粘稠

  更新于2013-7-20T10:41:39      作者:魏立军

  高血脂患者在夏季要特别注意合理饮食,因为夏季出汗较多,人体水分不断下降,如果不及时补充,很多疾病就会相继显现出来,尤其是血液粘稠。妈妈就是高血脂患者,为了让她平安度过夏季,我特意请教了专业医生,现如实记录下来,让大家也了解一下高血脂夏季怎么吃改善血液粘稠。

  一、多饮水,科学饮水。

  水堪称为速效稀释剂,但饮水要讲科学,每天要掌握好饮水的时机、温度和量是关键。夏天每天最好不少于2000毫升。那么,什么时候饮水比较好呢?如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水300毫升。研究发现,一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水,都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。

  喝水一定要会合理选择饮用水。盐水可促进细胞脱水,要少喝;冷水安慰胃肠血管收缩,有碍水吸收进入血液,不宜饮;纯净水太“纯”其低渗状态会使水分很快进入细胞内,稀释血液的效果也不理想。而理想的稀释水是20~25℃的白开水或者淡茶水,其张力、密度等都接近血液与组织细胞,值得提倡。

  二、平时多吃具有稀释血液功能的食物。

  这些食物有抑制血小板聚集,防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等;有类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜;具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。因为这些蔬菜与瓜果除含有大量水分外,还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂,粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收,有利于降低血粘稠的水平。

  三、合理的饮食搭配。

  少食动物内脏及动物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食荤腥厚味食物,少食甜食。平时宜吃清淡的食物,以素为主,粗细粮搭配。

  四、多食富含卵磷脂的食物。

  多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。有利于改善血液粘稠度,是血栓不易形成。多食天然大豆。卵磷脂有乳化功能,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善。

  除了饮食上要注意以上几点外,高血脂患者还要注意坚持锻炼身体:如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可促进血液循环。另外,吸烟会影响血液循环,减少血流量,降低血流速度,可导致不良结局,也是促进血液粘稠的一大诱因,要注意戒除。

以良心之热血,铸网站之精魂,尽沥血之力,写最真实有用的知识。

萧县好菜杰食材经营部主办
Copyright 2009-2014 © 好菜杰