怀孕五个月吃什么好

  更新于2010-1-16T10:7:6      作者:一只猫

  怀孕五个月时,准妈妈的早孕反应自然消失,身体和心情舒爽多了,胃口也会好很多。如果平时饮食荤素搭配合理,营养一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食,则有可能造成营养不足,尤其是铁质不足时,易造成母体贫血,严重时,还会影响胎儿的健康。为了帮助孕妇朋友们顺利度过第五个月,下面我给大家推荐一些怀孕五月菜谱及饮食原则,供朋友们作为参考。

  怀孕五个月的饮食原则:

  从第五个月开始,胎儿生长发育更迅速,需要补充大量营养,每天膳食中必须保证钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素C等的摄入量。具体来说,怀孕5个月的孕妇,每天膳食中必须保证钙1.5毫克,维生素A300国际单位,胡萝卜素6毫克,维生素Cl00克。

  此时可服用1~2片酵母片,以增强消化功能。也可每天分4~5次吃饭,既补充相关营养,也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。另外,准妈妈应注意补钙,还要加服鱼肝油。还要多吃动物内脏,包括肾、肝、心、肚等,它们不仅含有丰富的优质蛋白质,而且还含有丰富的维生素和矿物质。本月,准妈妈对维生素、矿物质、微量元素等需要明显增加,至少每周一次选食一定量的动物内脏。

  此时,由于子宫变大,压迫到骨盆腔静脉及下腔静脉(位于身体的右侧)等大血管,以致静脉血回流变慢,并挤压血管中的液体到身体循环的末梢处,如脚盘、脚踝、小腿、手指及手背,很容易造成水肿。据统计,80%的准妈妈在怀孕第8~9个月时开始出现水肿,但有些准妈妈则会提早一点出现,从第五个月开始出现水肿。

  所以,第五个月的孕妇还应该注意吃一些有利于消除水肿的食物并减少食盐的摄入量。生活中最常见的消除水肿的食物有芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。同时少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

  提醒:这个月,胎儿生长发育迅速,快速增大的子宫可能会对准妈妈的健康产生一定影响。同时,这个月要特别留意胎宝宝的发育情况,防止发育迟缓。


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