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怀孕十个月吃什么好

  更新于2010-1-18T10:12:13      作者:臻妈

  经过九个月的漫长等待,孕妇朋友们终于等到了收获的季节——第十个月。此时胎儿头部已经固定在骨盆中,不太喜欢活动了,好像在积蓄力量,准备脱离母体,降临人世。此时此刻,孕妇也应该好好休息,密切注意自己身体的变化,随时做好临产的准备。因随时都有可能破水、阵痛而分娩,应该避免独自外出、或长时间在外。

  怀孕十个月的饮食原则:

  在第十个月内,孕妇仍然要保证足够的营养,不仅可以供应宝宝生长发育的需要,还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果营养不足,不仅所生的婴儿常常比较小,而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症,这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩,容易发生难产。

  孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜,如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。因为此时孕妇胃肠受到了压迫,可能会有便秘或腹泻。所以,一定要增加进餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些容易消化的食物。进餐的次数每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则,应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。

  在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量,你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里,由于胎儿的生长发育已经基本成熟,如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话,应该停止服用,以免加重代谢负担。必需补充维生素、蛋白质、糖类等能量较高的食品。

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