第三个月是怀孕的关键期，此时孕妇仍可能有早孕反应，情绪仍会波动，还容易发生便秘。膳食大致与第一个月相似，但必须增加含纤维素较多的新鲜蔬菜。在这一时期内，胎儿开始迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。所以从怀孕第三个月起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素。
怀孕三个月的饮食原则：
如果孕妇胃口好转，可适当加重饭菜滋味，但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物，以清淡、营养的食物为主。食物选择要以新鲜、天然为原则。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；每天吃一个鸡蛋，还要多吃绿叶蔬菜；此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。腌制品中有微量的亚硝胺致癌物，少吃可减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏好好休息。各种咸菜和过咸食物也要少吃，以减少孕期浮肿和高血压的危险。
