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秋分吃什么养生效果好

  更新于2012-9-19T8:39:1      作者:佚名

  秋分马上就要到来了,意味着我们即将进入真正的秋季。秋季是进补养生的关键时期,很多人开始考虑秋分后吃些什么有益于养生。专家认为,秋分之后气候开始干燥,温度也开始明显降低,这种秋燥和寒凉最易伤阴、伤肺。因而秋分时节要吃一些滋阴润燥的食物,来平衡阴阳,调和五脏,更要注重对肺脾肾三脏的养护。

  秋分要润肺

  中医认为:“秋冬养阴”是秋季养生的重点。入秋后,天气逐渐变得干燥起来,“燥”也就成为了秋季的主气,中医称之为“秋燥”。“上火”也正是秋燥所带来的种种身体反应。秋燥一般可分为温燥和凉燥,无论是温燥还是凉燥,都往往会导致人体出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、流鼻血、咳嗽等一系列症状。

  “润其燥”是秋分养生的大法,秋燥最容易影响和损伤肺,因此,秋天一定要防秋燥,才能养肺。建议市民秋分应多吃雪梨、百合、莲藕、萝卜等清润食物。

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  推荐食谱——百合雪梨汤

  材料:百合20克,雪梨50克,银耳20克,冰糖15克,枸杞3克

  制作:将银耳用温水泡半小时左右,择去腐根,雪梨削皮切块,百合洗净备用。将百合、雪梨、银耳与清水一起放入锅中,用小火煮。煮熟透后,放入冰糖,继续煮8分钟即可。

  此汤具有清热润肺、化痰利水、驱燥等功效。适于肺热咳嗽多痰的人,特别适合用于秋冬季调理。

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