秋分要健脾
夏季，人们吃得凉性东西多，寒气重，再加上夏季湿气重，困住脾胃，容易导致人脾胃不好，这些状况都要在秋季得到改善，也就是说要在秋季补回来。因此，秋分养生除了润肺，首要健脾，因为脾胃功能的好坏，对肾有很大作用。
秋分应适度吃点健脾和胃的食物促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，能收到更好的效果。脾胃虚弱比较严重的人，则需在医生的指导下服用一些健脾、益气、和胃的药物，以促进脾胃功能的恢复。此外，秋分要少吃寒凉的食物，最好不吃反季节性的凉性水果，如西瓜、哈密瓜等。
推荐食谱——山药芡实粥
原料：芡实、干山药片各30克，糯米50克，砂糖适量。
制法： 芡实、山药、糯米同煮成粥，加糖调味。
此粥补脾益气，固肾止泻。可作早晚餐食用。
秋分要补肾
中医养生防病，一向主张以调养为主，以肾为本。在秋季，老人小孩的哮喘病特别容易发作，这就是肾虚的表现。秋分一般要提前补肾，肾补好了，才容易过冬，这也相当于在打提前量。能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，建议市民在秋分应多吃核桃、枸杞、莲子、雪耳、太子参等健脾补肾的食物。
同时，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。此外，还要保持心情愉悦，莫悲秋。
推荐食谱——黑米莲子粥
黑米100克，莲子20克。共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。
此粥能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之亦可增强防抗病能力。
