热水泡脚是四季皆宜的养生方法，可促进血液循环和新陈代谢，对多种疾病都有辅助治疗作用，是简单易行、省钱又好用的养生方法。
热水泡脚属于中医足疗的范围，也称为足浴或足疗，是中医常用的外治法之一，最早记载于是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。
现代的医学研究结果证明，人的双脚上存在着许多与五脏六腑相对应的反射区，刺激这些反射区，可以促进相应脏腑器官的血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
人们常说，“富人吃补药，穷人泡泡脚”，由此可见泡脚对日常养生保健作用很大。接下来，我给大家说说热水泡脚具体都有哪些养生功效吧——
1、热水泡脚可促进全身血液循环
脚虽然位于身体的最底层，但它的重要性却不容置疑。自古以来，脚就有人体的第二心脏之说。
从养生理论上来看，脚离心脏的距离最远，而每天承受的负担却最重，所以这个地方最容易发生血液循环不良，最应该得到更贴心的呵护。
足部血液循环是全身血液循环的其中一个环节，如果足部的血液循环不良，必然也会影响到全身的血液循环，促进足部血液循环则会改善全身血液循环。
促进足部血液循环的重要方法之一，就是用热水泡脚，可以使足部微循环加快，毛孔开放，进尔促进全身的血液循环。
据医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。
2、热水泡脚可解乏，促进睡眠
热水泡脚可刺激足部的穴位、反射区，以及经络，其功效类似于按摩。
人体有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上。
用热水泡脚就相当于对这6条最主要的经络进行按摩，所以泡完脚以后会感觉浑身轻松，既可解乏，又可以促进睡眠。
如果咱们泡脚的时候在盆里加入适量鹅卵石，泡脚的同时踩踏摩擦这些鹅卵石，更会泡脚更贴近真实的按摩，养生效果会更好。
3、热水泡脚可以治疗疾病
热水泡脚还可以用于很多疾病的辅助治疗，如果在中医的指导下，在泡脚水中加入适合自己的中药材，辅助治疗的效果会更好。
冬天许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，缓解手脚冰冷的症状。
此外，风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，也可以起到减缓症状的保健作用。
多说两句：
1、用热水泡脚的确是省钱又好用的养生方法，尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过热水泡脚可以加速排除体内寒湿，对健康非常有益。
2、很多人认为冬季里才适合用热水泡脚，其实热水泡脚是一年四季皆宜的养生方法，而且每个季节的功效也略有不同，持之以恒会收到意想不到的效果。
作者：张长海（国家公共营养师三级，孟老二干货淘宝店掌柜，擅长饮食养生、慢病调理）
