首页私房菜零厨艺懒人食谱素食菜谱快手菜孕妇儿童热门精选更多分类

如何缓解高考考生的紧张情绪

  更新于2014-5-24T9:56:34      作者:韩荣

  距离2014年的高考已经没有多少时间了,很多考生都有或多或少的紧张情绪,帮助高考考生缓解紧张情绪是非常重要,今天就介绍一些缓解高考考生紧张情绪的实用方法。

  一、不要再给孩子施加压力了

  无论孩子在平时的学习中是不是很努力,此时都不应该再给孩子们施加过多的压力了,因为临时抱佛脚的方法起不到多少作用的,过多施压只会加重孩子的焦虑,考试的时候更加不能充分发挥自己的才智。

  二、教给孩子自我放松的小技巧

  让孩子掌握一些自我放松的小技巧特别有用,尤其是在考场上产生紧张情绪时,这些自我放松的小技巧绝对是救命的稻草。自我放松的小技巧其实非常多,比较常用的就是深呼吸放松法,双手放在膝盖上闭上眼睛,深吸一口气再缓缓吐出,并在呼吸过程中进行自然暗示,很快就会让心情平静下来了。

  这些自我放松的小技巧一定要让孩子们熟练掌握。

  三、合理的锻炼、饮食与充足的睡眠

  平时就要注意督促孩子锻炼好身体,身体素质越好的孩子越不容易产生紧张情绪。饮食方面可以多吃些补充脑力的食物,但切忌让孩子们吃过于丰盛的食物,因为精神压力过大容易引发胃肠功能紊乱,此时吃的过于丰盛有可能会导致腹泻。

  考试之前的一段时间以及考试期间,必须让孩子保证充足的睡眠,对过于紧张而不能入睡的孩子,可以考虑做点安神汤让孩子食用

  最后,就是帮助孩子做好考试前的一切准备,准考证、笔、橡皮、手表等都要提前准备好,避免上了考场才发现忘了某样东西。

以良心之热血,铸网站之精魂,尽沥血之力,写最真实有用的知识。

萧县好菜杰食材经营部主办
Copyright 2009-2014 © 好菜杰