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省钱又易得的补肾食物

  更新于2013-1-30T9:53:9      作者:常术华

  肾虚会引起滑精、早泄,小便次数多而清、腰膝酸软、听力减退、气短、手脚冰冷等症状,因此我们注意保护好肾脏,适时补肾。现给大家推荐几种在生活中极为常见,既省钱又易得的补肾食物,大家不妨多吃些。

  补肾的谷物为大豆:

  大豆包括黄豆和黑豆,它富含优质蛋白质,而且大豆的外观形状和肾很相似,这就是中医养生中的“以形补形”。

  每天摄入量:建议每日每天摄入40g大豆或其制品,以所提供的蛋白质计,40g大豆分别约相当于200g豆腐、60g豆腐干、30g腐竹、700g豆腐脑、800g豆浆。

  补肾的肉类为猪肉和蛋类:

  猪肉的营养非常全面,蛋白质含量丰富,含有一定量的胆固醇,猪肉能补肾,这不仅因为猪肉的营养成分,同时还取决于独到的烹调方式——长时间炖煮。化验分析,猪肉经长时间炖煮后,脂肪减少30%~50%,不饱和脂肪酸却增加了,而胆固醇含量则大大降低,不饱和脂肪酸决定着精子的活力。

  烹调要点:最好将猪肉煮上两三小时之后,再加其他食物,一起烹调一小时左右才食用。

  任何一种肉类,过量使用都会导致脂肪堆积等不良后果,所以要适量,每天1两左右;对于健康人来说,蛋类(鸡蛋大小)每天一个即可。

  补肾的蔬果:

  栗子、豆苗、山药、豆芽、核桃、腰果、黑木耳。

  除了要注意多吃上述几种补肾食物外,还要适当参加运动,这对肾脏也有好处。中医专家还建议人们每晚睡前用手掌按摩肚脐5~7分钟,这更是一种不花钱的补肾方法啊。

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