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现代女人必学的八道健康凉菜

  更新于2009-4-9T12:52:48      作者:佚名

  四、夫妻肺片

  原料:牛肉250克、牛杂(心、舌、肚等)250克、红油20毫升、酱油15毫升、芝麻面10克、八角1颗、花椒8粒、肉桂5克、盐15克、白糖5克、花椒面20克、糟卤200毫升、熟花生仁(去皮碾碎)20克、熟芝麻10克。

  做法:将牛肉和牛杂洗净,切大片。开水中放花椒浸泡至水凉后将牛肉和牛杂放进去泡上一夜。捞出牛肉和牛杂放进开水中,煮至呈白色时捞出。另取锅放进牛肉和牛杂,加水至没过食材3个指头宽的高度,放进高度白酒、八角、肉桂、盐,煮到牛肉熟而不烂,捞出晾凉。糟卤、辣椒油、酱油、白糖、花椒面调匀淋在牛肉、牛杂上,撒花生碎和芝麻即成。

  提示:酒精沸点低,在水没开时就已经开始沸腾,出现气体,不但可以帮助牛肉很快煮熟,还能使煮出的牛肉更嫩。

  五、口水鸡

  原料:鸡肉200克、竹笋50克、花椒油和红油各30毫升、料酒20毫升、酱油20毫升、盐10克、糖10克、醋15毫升、蚝油少许、葱白1段、姜15克、蒜3瓣、香油少许、烹调油10毫升、花生碎30克、白芝麻10克。

  做法:鸡洗净剁成大块,焯水去污。锅放葱、姜、料酒,加水煮10分钟,关火捞出鸡块。将冰块投入煮鸡的原汤中使汤迅速冷却到低于常温的温度,然后再放入鸡块浸泡半小时后取出,在鸡块表面涂抹上烹调油,放凉备用。将汤重新烧开放进竹笋煮熟,装盘。将鸡改刀成长条状码在竹笋上。红油、花椒油、酱油、盐、糖、醋、蚝油、香油调匀,淋在菜上,白芝麻、花生碎干锅小火炒香,撒在鸡上即可。

  提示:冰块的作用是利用热胀冷缩的原理使鸡肉更易吸收汤汁的味道。

  六、万年常青

  原料:菠菜200克、豆腐香干25克、京葱15克、盐10克、糖5克、香油少许、葱油20毫升、姜汁少许。

  做法:菠菜洗净,开水中烫一下迅速捞出,浸入冰水,再捞出沥干,切成段后撒上白糖拌匀。豆腐香干切成细丝。将菠菜段和豆腐香干装盘,把剩余的所有调料混合兑成味汁浇上拌匀即可。

  提示:烫菠菜的时间一定要短,叶子的颜色一发生变化立刻捞出,否则叶子就失去了口感变得软塌塌的。浸冰水除了有助于保持叶子嫩绿的颜色,还可以让爽脆的口感得到加强。先将菠菜拌上一点白糖,可以更好地消除菠菜的涩口感。

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