虾干和西兰花搭配成菜有多种不同做法,可烧,可炒,可蒸,下面分别介绍虾干西兰花的这三种做法,看哪种做法既营养又适合你的胃口。
一、虾干烧西兰花的做法
原料:西兰花、虾干、佐料油、料酒、胡椒粉、味精、清汤、白糖、水淀粉、姜米、蒜茸、葱花、盐适量。
做法步骤:
1、起锅烧水,并在锅里放入盐、胡椒粉、佐料油和料酒,利用烧水的时间把西兰花掰成小朵洗净,水沸后,再把西兰花投入锅里焯烫至断生,捞出沥水。
2、炒锅下油烧热后倒入虾干,略加浸炸后再捞出虾干沥油,待用。
3、炸虾干的锅里留点底油,放姜米、葱花和蒜茸煸炒出香味,倒入西兰花和虾干,烹料酒,加盐、白糖、胡椒粉、清汤和味精。
4、烧至西兰花入味后用水淀粉勾芡,淋入明油翻拌均匀即可装盘。
二、虾干炒西兰花的做法
原料:西兰花、虾干、蒜瓣、生抽、高汤、盐适量。
准备工作:
虾干提前浸泡半小时左右,然后捞出来掐去虾头,沥水待用。西兰花掰成小朵后洗净,蒜瓣拍碎。
做法步骤:
1、坐锅烧水,水开后滴入几滴油,加1勺盐,再倒入西兰花焯烫1到2分钟,捞出来用冷水冲洗一遍,沥水待用。
2、起炒锅,下油烧热后把蒜瓣炒出香味,再放入虾干翻炒均匀,倒入西兰花翻炒几下,倒入少许高汤稍微煮一下。
3、加生抽和盐调味后即可起锅装盘。
三、虾干蒸西兰花的做法
原料:虾干200克,西兰花200克,料酒、胡椒粉、姜片、葱段、鸡精、盐适量。
准备工作:
1、虾干用清水浸泡2小时后再漂洗干净,沥干水,待用。
2、西兰花漂洗干净后掰成小朵,放入沸水中焯熟后捞出来沥净水,用盐、鸡精和胡椒粉拌匀腌制入味。
做法步骤:
1、沥干水的虾干放入蒸盘中,加些料酒、姜片和葱段,等蒸锅水开后放入蒸盘隔水蒸制10分钟左右。
2、关火后焖2分钟再取出蒸盘,再摆上腌制入味的西兰花即可上桌。