现代人普遍湿气过重，平常多吃点健脾去湿的蔬菜大有好处，不花钱也能有效去除体内湿气，效果好而且能补充多种营养，一举多得。
体内湿气过重的根本原因是脾脏功能虚弱，无法将体内多余的水分代谢出去。因此，凡是可以健脾或去除湿气的蔬菜，对去湿气都有很好的帮助，其中比较常见的蔬菜有如下几种——
1、苋菜
苋菜是药食两用的蔬菜，其叶片、种子及根茎均可入药，性凉味甘，入大、小肠经，有清热解毒、利尿除湿和通利大便的功效。所以，经常吃点苋菜能有效去除体内湿气，还有补钙和补铁的良好效果。
2、山药
山药有健脾养胃的食疗功效，它能强健脾的功能，将体内多余的水分代谢出去，从而达到去除体内湿气和维持体内水液平衡的效果。
3、绿豆芽
绿豆芽有清热解毒和利尿除湿的食疗功效，所以它也是去除体内湿气的蔬菜，尤其适合饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘及目赤肿痛等患者食用。
4、蚕豆芽
蚕豆芽有健脾的食疗功效，所以它也算是去湿气的蔬菜，而且兼有补钙、补铁和补锌的作用。
5、马齿苋
马齿苋有祛湿消肿的食疗功效，对低血压患者也有辅助治疗的作用，还有维持血压平衡和防治心脏病等疾病的作用。
6、扁豆
扁豆的嫩荚味道鲜美且口感极佳，是补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药，经常食用还有消除肿瘤的作用。
7、冬瓜
冬瓜性寒味甘，有清热解毒和利水消肿的功效，也是去除体内湿气的常见蔬菜，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎及水肿膨胀等疾病有良好辅助治疗作用。
8、芦笋
芦笋有清热解毒和利尿消肿的功效，有助于排出体内多余的水分，去除湿气。
9、苦瓜
苦瓜有清热解毒和利尿凉血等功效，也是去除湿气的蔬菜，可用于疖疮、痱子和湿疹等皮肤疾病的辅助食疗。
多说两句：
1、除了上述9种常见的蔬菜可以去除湿气之外，香菜、生姜、赤小豆、药用芡实及兴仁小薏米等食物，也是去除体内湿气的能手。
2、去湿气效果最好的食物是兴仁小薏米、东北赤小豆和药用刺芡实，三者搭配是《本草纲目》推荐的经典去湿气黄金组合。
