营养品代替天然食品
很多人越来越重视营养，这是好事，但滥用营养品，好事就变成坏事。把蛋白粉当饭吃，把维生素当水果和蔬菜，认为吃了这些营养品，身体就会长保健康。更有不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然。例如，大量的维生素C与肾结石形成有关，加强营养，原则上应从饮食调节入手。如果饮食不够，确需补充时，应该由相关专家给予建议，切不可滥补。
方便面代替早餐
经常用方便面替代早餐，对人体健康是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要七大要素。这七大要素缺一不可，而方便面中一般只含碳水化合物，仅能提供生命活动所需要的基本热量，其他营养素则少得可怜。所以，方便面是纯粹的“燃料”，如果长期以此代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降、肌肉萎缩等营养缺乏症。
营养补充剂代蔬菜、水果
把一些营养补充剂当成了家常便饭，而对蔬菜、水果不理不睬，认为光吃这些就够了。要知道，营养剂再好也只能作为补充，主要还得靠日常的饮食。除非患上了严重疾病，无法消化普通的食物，在日常生活中不要以营养剂来代替蔬菜和水果，否则会得不偿失的。
蛋白粉、牛奶代肉类
一些人以肉类热量太高为由，将其拒之“肚”外，而以蛋白粉、牛奶等来代替，这样做就是拿自己的健康开玩笑。肉类中含有一定量的脂肪，是生命活动所必需的，然而大多数蛋白粉的主要成分是大豆蛋白，这是一种植物性蛋白质，分子量相对较大，长期大量摄取会加重肝脏和肾脏的负担。尽管其蛋白质的含量很高，但质量却较低，长期食用对健康不利。
温馨小站：
身体健康，至关重要！从小事做起，从饮食做起！
