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65种简单易做的夏季营养早餐搭配

  更新于2015-10-31T6:37:47      作者:王潍青

  夏季里吃什么早餐既营养又养生,我们又应该如何搭配夏季早餐呢。今天就给大家推荐65种简单易做的夏季营养早餐搭配,是国家二级营养师王潍青推荐的夏季营养早餐搭配,让你整个夏季天天吃到不重样的营养早餐。

65种简单易做的夏季营养早餐搭配

  1、菠菜汁面条搭配荷包蛋1只,橄榄油黑椒煎杏鲍菇1小份,2片水煮嫩豆腐片用味极鲜淋一下,加了亚麻籽油的酸奶一份+西红柿一只。操作时间18分钟,成本加起来不到六元钱。

  2、黑豆、黑芝麻、黑小麦和糙米煮成的米粥一碗,蒸熟的玉米棒和紫薯各一只,凉拌紫甘蓝一小碟+橄榄油黑椒煎杏鲍菇+亚麻籽油酸奶一份+西红柿一只。操作时间30分钟。

  3、蒸熟的玉米棒和紫薯各一只,凉拌紫甘蓝+胡萝卜丝炒鸡蛋,馒头1个,黑豆、黄豆、红米、苦荞和糙米熬得米粥一碗,油桃1只+亚麻籽油酸奶一份。操作时间25分钟。

  4、凉拌紫甘蓝+西红柿炒鸡蛋,黄豆、黑豆和绿豆一起打的豆浆,全麦馒头+蒸熟的铁棍山药一根+蒸熟的玉米棒一根,餐后喝加了亚麻籽油的酸奶100g,1小时后吃雪梨一个。操作时间20分钟。

  5、狮子头炖豆腐加少许紫菜,凉拌紫甘蓝+1根黄瓜,全麦馒头+亚麻籽油酸奶100g。操作时间20分钟。

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