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65种简单易做的夏季营养早餐搭配

  更新于2015-10-31T6:37:47      作者:王潍青

  16、玉米大半根+铁棍山药半根+紫薯两块上锅蒸熟,全麦馒头+黑芝麻、黑麦仁、黑豆、黄豆、绿豆、糙米煮成的粥一碗,苦瓜条蘸蜂蜜生吃+酸奶1杯。操作时间20分钟。

  17、西红柿打卤面+清蒸豆腐1小块+蒸熟的紫薯1只,雪梨1只+亚麻籽油酸奶。操作时间15分钟。

  18、蚝油爆炒手撕包菜+水煮鸡蛋1只+馒头1个,生苦瓜段小半根+酸奶1杯+香蕉1根。操作时间18分钟。

  19、西红柿鸡蛋打卤面+凉拌脆口西芹,生板栗4颗+香蕉1根。吃点芹菜能清除口腔中的异味,而且还能起到清理肠道的作用。

  20、包菜炒饼+酱卤牛肉片+水煮鸡蛋,大米绿豆粥+苹果1只。

  21、排骨汤清汤面搭配生菜叶,餐后喝酸牛奶1杯。

  22、排骨汤炖嫩豆腐+馒头1个+生菜叶+圣女果5颗+酸奶1杯。排骨汤是早就提前炖好的,早上起床后打入豆腐炖至入味就可以了。

  23、芹菜肉馅包子+红枣粽子+小油桃+豆浆。

  24、干贝清汤煨冬瓜+地瓜面馒头+煮熟的鸡蛋+油桃+棍棍面包+酸奶1杯。

  25、白菜肉馅饺子+凉拌龙须菜+棍棍面包+酸奶1杯。

  26、番茄汁+煮熟的鸡蛋+黑米馒头+酸牛奶杯。

  27、蔬菜小馄饨加点紫菜煮熟,再吃1只红豆包和煮熟的鸡蛋1只。

  28、骨头汤炖白菜+红豆沙包子+苹果1只+酸奶1杯。

  29、排骨汤下面条配冻豆腐,再吃1只番茄和一把生菜叶,最后喝了酸牛奶1杯。

  30、豆腐包子+芝麻烧饼+生菜叶1小把。

  31、卤豆皮+黑小米青稞粥+高粱面馒头+煮熟的鸡蛋1只+1把生菜叶。

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